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 Le Défis 5/30, mais en plus complet

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MessageSujet: Le Défis 5/30, mais en plus complet   Mar 10 Juil - 11:03

Salut à tous salut

Mon amie MiJo et moi, nous avons décider de ressayer le Défis 5/30. Mais, j'aimerais du coup essayer de combler tout ce que demande le Guide Alimentaire Canadien par jour, soit (ses le minimum recommader qui est inscrit): 7 portions Céraliers, 8 p. Légumes et Fruits, 2 p. Lait et substituts, 2 p. Viande et substituts.

Pour les Cochoneries, ont va les inscrire, pour s'aider à ce rende compte comment on en mange par jour.

Et on doit faire, un minimum de 30 minutes d'exercise par jour. Pas oubliger d'être tout en même temps, cela peut-être 3 séance de 10 minutes.

Pour suivre notre évolution, tout les jours on va mêttre ce tableau, avec nos résultats:

Example
11 juillet

Céraliers 7p. 6/7

Légumes et Fruits 8p. 8/8

Lait et substituts 2p. 4/2

Viande et substituts 2p. 1/2

Cochonerie Liqueurs

Exercise minimum 30 min. 30/30

Alors ceux que cela intéresser, vous n'avez à faire comme nous, et à chaque jours copier ce tableau (en changeant la date évidament Wink ):

11 juillet

Céraliers 7p. /7

Légumes et Fruits 8p. /8

Lait et substituts 2p. /2

Viande et substituts 2p. /2

Cochonerie

Exercise minimum 30 min. /30

On commence le 11 juillet Oui Alors, aller faire votre Épicerie épicerie
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MessageSujet: Re: Le Défis 5/30, mais en plus complet   Mer 11 Juil - 22:12

11 juillet

Céraliers 7p. 1/7

Légumes et Fruits 8p. 2/8

Lait et substituts 2p. 0/2

Viande et substituts 2p. 1/2

Cochonerie Liqueur et Bacon

Exercise minimum 30 min. 5/30

Hoin, pas fort pour une première journée, mais j'ai été en ville avec ma mère...
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MessageSujet: Re: Le Défis 5/30, mais en plus complet   Ven 13 Juil - 9:24

12 juillet

Céraliers 7p. 2/7

Légumes et Fruits 8p. 4/8

Lait et substituts 2p. 3/2 Objectif Atteint cheers

Viande et substituts 2p. 2/2 Objectif Atteint cheers

Cochonerie: Liqueur et McDO Souris

Exercise minimum 30 min. 1h10 minutes Objectif Atteint cheers

Mon plus grand points faible, c'est les produits céraliers...
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MessageSujet: Re: Le Défis 5/30, mais en plus complet   Sam 14 Juil - 9:58

13 juillet

Céraliers 7p. 3/7 Cela, augmente graduellement... Neutral

Légumes et Fruits 8p. 4/8

Lait et substituts 2p. 2/2 Objectif Atteint cheers

Viande et substituts 2p. 2/2 Objectif Atteint cheers

Cochonerie: Liqueur et Un chocolat Cherry Blossom.
Je vais devoir arrêter de nouveau la liqueur, je recommence à faire de l'insomnie Sad Même, si défois, je ne la buvait pas au complet Mad


Exercise minimum 30 min. 1h Objectif Atteint cheers
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MessageSujet: Re: Le Défis 5/30, mais en plus complet   Lun 16 Juil - 8:53

14 juillet

Céraliers 7p. 3/7

Légumes et Fruits 8p. 4/8 Cela ce métients Wink

Lait et substituts 2p. 2/2 Objectif Atteint cheers

Viande et substituts 2p. 2/2 Objectif Atteint cheers

Cochonerie: Liqueur

Je vais devoir arrêter de nouveau la liqueur, je recommence à faire de l'insomnie Sad facher


Exercise minimum 30 min. J'ai fait 3h de ménage, chez Suzie, sa vaut bien 1h d'exercise Oui Objectif Atteint cheers

Bien comme d'habitude j'ai rien foutu dimanche... facher
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MessageSujet: Re: Le Défis 5/30, mais en plus complet   Mar 17 Juil - 9:30

16 juillet

Céraliers 7p. 2/7 Ouff, sa va mal!!! Neutral

Légumes et Fruits 8p. 5/8 Sa ce métient;)

Lait et substituts 2p. 2/2 Objectif Atteint cheers

Viande et substituts 2p. 2/2 Objectif Atteint cheers

Rien!!! Objectif Atteint cheers

Exercise minimum 30 min. J'ai fait 25 minutes de vélos et 1h10 de marche dans la montagne = 1h35 Objectif Atteint cheers

J'ai recommencer, à faire de la fatiguabilité !!! Evil or Very Mad


Dernière édition par le Mer 18 Juil - 11:12, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Le Défis 5/30, mais en plus complet   Mer 18 Juil - 11:06

17 juillet

Céraliers 7p. 1/7 Ouff, sa va mal!!! Neutral

Légumes et Fruits 8p. 4/8 Sa ce métient;)

Lait et substituts 2p. 1/2 oups... Rolling Eyes

Viande et substituts 2p. 2/2 Objectif Atteint cheers

Cochonerie: Un Cherry Blason et au cinéma (on est aller voir Harry Potter Souris une liqueur et quelque jugubes

Exercise minimum 30 min. J'ai fait 30 minutes de marche, pour revenir du vétos, avec la nourriture à chat cat (C'est K7, qui nous y a déposer en allant travailler) Objectif Atteint cheers

J'ai recommencer, à faire de la fatiguabilité !!! Evil or Very Mad
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MessageSujet: Re: Le Défis 5/30, mais en plus complet   Mer 18 Juil - 13:08

Bilan de la semaine


Céraliers: 0 jours sur 7 Ouff, sa va mal!!! Sad

Légumes et Fruits: 0 jours sur 7 Ouff, sa va mal!!! Sad

Lait et substituts: 4 jours sur 7 C'est sur la bonne voie bravo

Viande et substituts:. 5 jours sur 7 Objectif Atteint bravo

Cochonerie: J'ai juste réussi, une journée sur 7, de pas en manger Beurk

Exercise: J'ai atteint mon objectif 5 jours sur 7 et j'ai fait en tout 5h15 d'activités physique.
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MessageSujet: Re: Le Défis 5/30, mais en plus complet   Jeu 19 Juil - 11:28

18 juillet

Céraliers 7p. 0/7 Va falloir trouver une solution pour en manger plus... Evil or Very Mad

Légumes et Fruits 8p. 4/8 Sa ce métient Wink Mais, faut trouver une solution pour en manger plus...

Lait et substituts 2p. 2/2 Objectif Atteint cheers

Viande et substituts 2p. 2/2 Objectif Atteint cheers

Cochonerie: Une liqueur Mad Je sait la tentation était forte, avec le film...

Exercise minimum 30 min. J'ai fait 25 minutes de marche, y en manque pas gros, mais Objectif non Atteint No

J'ai recommencer, à faire de la fatiguabilité !!! Evil or Very Mad
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MessageSujet: Re: Le Défis 5/30, mais en plus complet   Ven 20 Juil - 8:23

19 juillet

Céraliers 7p. 2/7 Va falloir trouver une solution pour en manger plus... Evil or Very Mad

Légumes et Fruits 8p. 5/8 Sa ce métient Wink Mais, faut trouver une solution pour en manger plus...

Lait et substituts 2p. 3/2 Objectif Atteint cheers

Viande et substituts 2p. 2/2 Objectif Atteint cheers

Cochonerie: Une liqueur Mad Je sait... Mais, la tentation était forte, avec un film d'horreur... alien

Exercise minimum 30 min. J'ai fait 10 minutes de marche... Objectif non Atteint No

Ma fatiguabilité, à l'air de passer !!! jocolor
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MessageSujet: Re: Le Défis 5/30, mais en plus complet   Ven 20 Juil - 15:11

Coucou La Petite Very Happy
Bon courage pour ce nouveau défi Wink Very Happy
kikousss
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MessageSujet: Re: Le Défis 5/30, mais en plus complet   Sam 21 Juil - 11:47

Merci Epicedune Oui
Si tu veux participer, tu est la bienvenue Wink

20 juillet

Céraliers 7p. 2/7 Va falloir trouver une solution pour en manger plus... Evil or Very Mad

Légumes et Fruits 8p. 4/8 Sa ce métient Wink Mais, faut trouver une solution pour en manger plus...

Lait et substituts 2p. 2/2 Objectif Atteint cheers

Viande et substituts 2p. 2/2 Objectif Atteint cheers

Cochonerie: Une liqueur Mad Je sait... Mais, la tentation était forte, lorsqu'on écoute un film Souris

Exercise minimum 30 min. J'ai fait 25 minutes de Vélos... Y manque 5 minutes Crying or Very sad Mais, y a plut le reste de la journée Mad Objectif non Atteint No

Ma fatiguabilité, à l'air de passer !!! jocolor
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MessageSujet: Re: Le Défis 5/30, mais en plus complet   Lun 23 Juil - 7:39

Bilan de la fin de semaine

J'ai beaucoup de misère la fin de semaine à respecter mes résolutions... No pale silent

Dimanche, j'ai fait 1h de marche cheers
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MessageSujet: Re: Le Défis 5/30, mais en plus complet   Mar 24 Juil - 8:15

23 juillet

Céraliers 7p. 3/7 Va falloir trouver une solution pour en manger plus... Evil or Very Mad

Légumes et Fruits 8p. 6/8 Sa ce métient Wink Mais, faut trouver une solution pour en manger plus...

Lait et substituts 2p. 2/2 Objectif Atteint cheers

Viande et substituts 2p. 2/2 Objectif Atteint cheers

Cochonerie: Rien Objectif Atteint cheers

Exercise minimum 30 min. J'ai fait 1h15 minutes de marcheObjectif Atteint cheers
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MessageSujet: Re: Le Défis 5/30, mais en plus complet   Mer 25 Juil - 10:05

24 juillet

Céraliers 7p. 4/7 Va falloir trouver une solution pour en manger plus... Evil or Very Mad

Légumes et Fruits 8p. 4/8 Sa ce métient Wink Mais, faut trouver une solution pour en manger plus...

Lait et substituts 2p. 2/2 Objectif Atteint cheers

Viande et substituts 2p. 2/2 Objectif Atteint cheers

Cochonerie: Liqueur Objectif Atteint cheers

Exercise minimum 30 min. J'ai fait 45 minutes de marcheObjectif Atteint cheers

Bilan de la Semaine


Céraliers 0 jours sur 7 Sad

Légumes et Fruits 0 jours sur 7 Sad

Lait et substituts 4 jours sur 7 Sad

Viande et substituts 5 jours sur 7 Objectif Atteint cheers

Cochonerie: Liqueur 2j/7

Exercise minimum 30 min. J'ai fait 4h d'exercise en tout.
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MessageSujet: Re: Le Défis 5/30, mais en plus complet   Jeu 26 Juil - 8:24

Une nouvelle semaine commence, allez on est capable!!! sunny

25 juillet

Céraliers 7p. 3/7 Va falloir trouver une solution pour en manger plus... Evil or Very Mad

Légumes et Fruits 8p. 4/8 Sa ce métient Wink Mais, faut trouver une solution pour en manger plus...

Lait et substituts 2p. 2/2 Objectif Atteint cheers

Viande et substituts 2p. 2/2 Objectif Atteint cheers

Cochonerie: 1 liqueur Objectif Atteint cheers (Une liqueur, c'est pas si grave, non? Souris

Exercise minimum 30 min. J'ai fait 1h25 minutes de vélos Objectif Atteint cheers
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MessageSujet: Re: Le Défis 5/30, mais en plus complet   Ven 27 Juil - 8:16

26 juillet

Céraliers 7p. 3/7 Va falloir trouver une solution pour en manger plus... Evil or Very Mad

Légumes et Fruits 8p. 4/8 Sa ce métient Wink Mais, faut trouver une solution pour en manger plus...

Lait et substituts 2p. 3/2 Objectif Atteint cheers

Viande et substituts 2p. 3/2 Objectif Atteint cheers

Cochonerie: 1 liqueur Objectif Atteint cheers (Une liqueur, c'est pas si grave, non? Souris

Exercise minimum 30 min. J'ai fait 15 min minutes de marches. Idéfix a mal aux coussinets, et c'est plate de marcher seule... No Objectif Non Atteint No
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MessageSujet: Re: Le Défis 5/30, mais en plus complet   Sam 28 Juil - 8:34

27 juillet

Céraliers 7p. 4/7 Mon record Evil or Very Mad

Légumes et Fruits 8p. 1/8 Oupsss...

Lait et substituts 2p. 2/2 Objectif Atteint cheers

Viande et substituts 2p. 2/2 Objectif Atteint cheers

Cochonerie: 1 liqueur et une Kit-Kat Objectif Non Atteint pale

Exercise minimum 30 min. J'ai fait 30 min minutes de marches. Objectif Atteint cheers
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MessageSujet: Re: Le Défis 5/30, mais en plus complet   Lun 30 Juil - 8:14

Et oui, j'ai encore tout foirés samedi silent Dimanche, j'ai pas assez manger de portions de chaque, mais j'ai mieux manger (J'ai fait le bifteck mariné à l'italienne à mes parents Souris ). Ah et je me suis baigner toute la journée, que j'ai mon 1h d'exercise Razz
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MessageSujet: Re: Le Défis 5/30, mais en plus complet   Mar 31 Juil - 8:50

30 juillet

Céraliers 7p. 2/7 puff pale

Légumes et Fruits 8p. 5/8 pas mal Surprised

Lait et substituts 2p. 0/2 Qu'es qui c'est passer confused

Viande et substituts 2p. 2/2 Objectif Atteint cheers

Cochonerie: 1 liqueur Objectif Atteint pale

Exercise minimum 30 min. J'ai fait 1h25 minutes de marches. Objectif Atteint cheers
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MessageSujet: Re: Le Défis 5/30, mais en plus complet   Mer 15 Aoû - 10:10

J'ai pas mal abandonner Sad Mais, quand mes crise de fatigue me prenne je n'est plus le goût de rien Neutral
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MessageSujet: Re: Le Défis 5/30, mais en plus complet   Sam 25 Aoû - 21:05

S'aillais, je part sur un nouveau défi Shocked Je ne le suis pas pour maigrir, juste pour essayer de prendre de bonne habitude de vie cheers
Pour plus d'infos: http://meligingras.spaces.live.com/
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