Le Défis 5/30, mais en plus complet

Salut à tous salut

Mon amie MiJo et moi, nous avons décider de ressayer le Défis 5/30. Mais, j'aimerais du coup essayer de combler tout ce que demande le Guide Alimentaire Canadien par jour, soit (ses le minimum recommader qui est inscrit): 7 portions Céraliers, 8 p. Légumes et Fruits, 2 p. Lait et substituts, 2 p. Viande et substituts.

Pour les Cochoneries, ont va les inscrire, pour s'aider à ce rende compte comment on en mange par jour.

Et on doit faire, un minimum de 30 minutes d'exercise par jour. Pas oubliger d'être tout en même temps, cela peut-être 3 séance de 10 minutes.

Pour suivre notre évolution, tout les jours on va mêttre ce tableau, avec nos résultats:

Example
11 juillet

Céraliers 7p. 6/7

Légumes et Fruits 8p. 8/8

Lait et substituts 2p. 4/2

Viande et substituts 2p. 1/2

Cochonerie Liqueurs

Exercise minimum 30 min. 30/30

Alors ceux que cela intéresser, vous n'avez à faire comme nous, et à chaque jours copier ce tableau (en changeant la date évidament Wink

):

11 juillet

Céraliers 7p. /7

Légumes et Fruits 8p. /8

Lait et substituts 2p. /2

Viande et substituts 2p. /2

Cochonerie

Exercise minimum 30 min. /30

On commence le 11 juillet Alors, aller faire votre Épicerie

11 juillet

Céraliers 7p. 1/7

Légumes et Fruits 8p. 2/8

Lait et substituts 2p. 0/2

Viande et substituts 2p. 1/2

Cochonerie Liqueur et Bacon

Exercise minimum 30 min. 5/30

Hoin, pas fort pour une première journée, mais j'ai été en ville avec ma mère...

12 juillet

Céraliers 7p. 2/7

Légumes et Fruits 8p. 4/8

Lait et substituts 2p. 3/2 Objectif Atteint cheers

Viande et substituts 2p. 2/2 Objectif Atteint cheers

Cochonerie: Liqueur et McDO Souris

Exercise minimum 30 min. 1h10 minutes Objectif Atteint cheers

Mon plus grand points faible, c'est les produits céraliers...

13 juillet

Céraliers 7p. 3/7 Cela, augmente graduellement... Neutral

Légumes et Fruits 8p. 4/8

Lait et substituts 2p. 2/2 Objectif Atteint cheers

Viande et substituts 2p. 2/2 Objectif Atteint cheers

Cochonerie: Liqueur et Un chocolat Cherry Blossom.
Je vais devoir arrêter de nouveau la liqueur, je recommence à faire de l'insomnie Sad

Même, si défois, je ne la buvait pas au complet Mad

Exercise minimum 30 min. 1h Objectif Atteint cheers

14 juillet

Céraliers 7p. 3/7

Légumes et Fruits 8p. 4/8 Cela ce métients Wink

Lait et substituts 2p. 2/2 Objectif Atteint cheers

Viande et substituts 2p. 2/2 Objectif Atteint cheers

Cochonerie: Liqueur

Je vais devoir arrêter de nouveau la liqueur, je recommence à faire de l'insomnie Sad

Exercise minimum 30 min. J'ai fait 3h de ménage, chez Suzie, sa vaut bien 1h d'exercise Oui

Objectif Atteint cheers

Bien comme d'habitude j'ai rien foutu dimanche... facher

16 juillet

Céraliers 7p. 2/7 Ouff, sa va mal!!! Neutral

Légumes et Fruits 8p. 5/8 Sa ce métient;)

Lait et substituts 2p. 2/2 Objectif Atteint cheers

Viande et substituts 2p. 2/2 Objectif Atteint cheers

Rien!!! Objectif Atteint cheers

Exercise minimum 30 min. J'ai fait 25 minutes de vélos et 1h10 de marche dans la montagne = 1h35 Objectif Atteint cheers

J'ai recommencer, à faire de la fatiguabilité !!! Evil or Very Mad

17 juillet

Céraliers 7p. 1/7 Ouff, sa va mal!!! Neutral

Légumes et Fruits 8p. 4/8 Sa ce métient;)

Lait et substituts 2p. 1/2 oups... Rolling Eyes

Viande et substituts 2p. 2/2 Objectif Atteint cheers

Cochonerie: Un Cherry Blason et au cinéma (on est aller voir Harry Potter Souris

une liqueur et quelque jugubes

Exercise minimum 30 min. J'ai fait 30 minutes de marche, pour revenir du vétos, avec la nourriture à chat cat

(C'est K7, qui nous y a déposer en allant travailler) Objectif Atteint cheers

J'ai recommencer, à faire de la fatiguabilité !!! Evil or Very Mad

Bilan de la semaine

Céraliers: 0 jours sur 7 Ouff, sa va mal!!! Sad

Légumes et Fruits: 0 jours sur 7 Ouff, sa va mal!!! Sad

Lait et substituts: 4 jours sur 7 C'est sur la bonne voie bravo

Viande et substituts:. 5 jours sur 7 Objectif Atteint bravo

Cochonerie: J'ai juste réussi, une journée sur 7, de pas en manger Beurk

Exercise: J'ai atteint mon objectif 5 jours sur 7 et j'ai fait en tout 5h15 d'activités physique.

18 juillet

Céraliers 7p. 0/7 Va falloir trouver une solution pour en manger plus... Evil or Very Mad

Légumes et Fruits 8p. 4/8 Sa ce métient Wink

Mais, faut trouver une solution pour en manger plus...

Lait et substituts 2p. 2/2 Objectif Atteint cheers

Viande et substituts 2p. 2/2 Objectif Atteint cheers

Cochonerie: Une liqueur Mad

Je sait la tentation était forte, avec le film...

Exercise minimum 30 min. J'ai fait 25 minutes de marche, y en manque pas gros, mais Objectif non Atteint

J'ai recommencer, à faire de la fatiguabilité !!! Evil or Very Mad

19 juillet

Céraliers 7p. 2/7 Va falloir trouver une solution pour en manger plus... Evil or Very Mad

Légumes et Fruits 8p. 5/8 Sa ce métient Wink

Mais, faut trouver une solution pour en manger plus...

Lait et substituts 2p. 3/2 Objectif Atteint cheers

Viande et substituts 2p. 2/2 Objectif Atteint cheers

Cochonerie: Une liqueur Mad

Je sait... Mais, la tentation était forte, avec un film d'horreur... alien

Exercise minimum 30 min. J'ai fait 10 minutes de marche... Objectif non Atteint

Ma fatiguabilité, à l'air de passer !!! jocolor

Coucou La Petite Very Happy

Bon courage pour ce nouveau défi Wink

kikousss

Merci Epicedune Oui

Si tu veux participer, tu est la bienvenue Wink

20 juillet

Céraliers 7p. 2/7 Va falloir trouver une solution pour en manger plus... Evil or Very Mad

Légumes et Fruits 8p. 4/8 Sa ce métient Wink

Mais, faut trouver une solution pour en manger plus...

Lait et substituts 2p. 2/2 Objectif Atteint cheers

Viande et substituts 2p. 2/2 Objectif Atteint cheers

Cochonerie: Une liqueur Mad

Je sait... Mais, la tentation était forte, lorsqu'on écoute un film Souris

Exercise minimum 30 min. J'ai fait 25 minutes de Vélos... Y manque 5 minutes Crying or Very sad

Mais, y a plut le reste de la journée Mad

Objectif non Atteint

Ma fatiguabilité, à l'air de passer !!! jocolor

Bilan de la fin de semaine

J'ai beaucoup de misère la fin de semaine à respecter mes résolutions...

Dimanche, j'ai fait 1h de marche cheers

23 juillet

Céraliers 7p. 3/7 Va falloir trouver une solution pour en manger plus... Evil or Very Mad

Légumes et Fruits 8p. 6/8 Sa ce métient Wink

Mais, faut trouver une solution pour en manger plus...

Lait et substituts 2p. 2/2 Objectif Atteint cheers

Viande et substituts 2p. 2/2 Objectif Atteint cheers

Cochonerie: Rien Objectif Atteint cheers

Exercise minimum 30 min. J'ai fait 1h15 minutes de marcheObjectif Atteint cheers

24 juillet

Céraliers 7p. 4/7 Va falloir trouver une solution pour en manger plus... Evil or Very Mad

Légumes et Fruits 8p. 4/8 Sa ce métient Wink

Mais, faut trouver une solution pour en manger plus...

Lait et substituts 2p. 2/2 Objectif Atteint cheers

Viande et substituts 2p. 2/2 Objectif Atteint cheers

Cochonerie: Liqueur Objectif Atteint cheers

Exercise minimum 30 min. J'ai fait 45 minutes de marcheObjectif Atteint cheers

Bilan de la Semaine

Céraliers 0 jours sur 7 Sad

Légumes et Fruits 0 jours sur 7 Sad

Lait et substituts 4 jours sur 7 Sad

Viande et substituts 5 jours sur 7 Objectif Atteint cheers

Cochonerie: Liqueur 2j/7

Exercise minimum 30 min. J'ai fait 4h d'exercise en tout.

Une nouvelle semaine commence, allez on est capable!!! sunny

25 juillet

Céraliers 7p. 3/7 Va falloir trouver une solution pour en manger plus... Evil or Very Mad

Légumes et Fruits 8p. 4/8 Sa ce métient Wink

Mais, faut trouver une solution pour en manger plus...

Lait et substituts 2p. 2/2 Objectif Atteint cheers

Viande et substituts 2p. 2/2 Objectif Atteint cheers

Cochonerie: 1 liqueur Objectif Atteint cheers

(Une liqueur, c'est pas si grave, non? Souris

Exercise minimum 30 min. J'ai fait 1h25 minutes de vélos Objectif Atteint cheers

26 juillet

Céraliers 7p. 3/7 Va falloir trouver une solution pour en manger plus... Evil or Very Mad

Légumes et Fruits 8p. 4/8 Sa ce métient Wink

Mais, faut trouver une solution pour en manger plus...

Lait et substituts 2p. 3/2 Objectif Atteint cheers

Viande et substituts 2p. 3/2 Objectif Atteint cheers

Cochonerie: 1 liqueur Objectif Atteint cheers

(Une liqueur, c'est pas si grave, non? Souris

Exercise minimum 30 min. J'ai fait 15 min minutes de marches. Idéfix a mal aux coussinets, et c'est plate de marcher seule...

Objectif Non Atteint

27 juillet

Céraliers 7p. 4/7 Mon record Evil or Very Mad

Légumes et Fruits 8p. 1/8 Oupsss...

Lait et substituts 2p. 2/2 Objectif Atteint cheers

Viande et substituts 2p. 2/2 Objectif Atteint cheers

Cochonerie: 1 liqueur et une Kit-Kat Objectif Non Atteint pale

Exercise minimum 30 min. J'ai fait 30 min minutes de marches. Objectif Atteint cheers

Et oui, j'ai encore tout foirés samedi silent

Dimanche, j'ai pas assez manger de portions de chaque, mais j'ai mieux manger (J'ai fait le bifteck mariné à l'italienne à mes parents Souris

). Ah et je me suis baigner toute la journée, que j'ai mon 1h d'exercise Razz

30 juillet

Céraliers 7p. 2/7 puff pale

Légumes et Fruits 8p. 5/8 pas mal Surprised

Lait et substituts 2p. 0/2 Qu'es qui c'est passer confused

Viande et substituts 2p. 2/2 Objectif Atteint cheers

Cochonerie: 1 liqueur Objectif Atteint pale

Exercise minimum 30 min. J'ai fait 1h25 minutes de marches. Objectif Atteint cheers

J'ai pas mal abandonner Sad

Mais, quand mes crise de fatigue me prenne je n'est plus le goût de rien Neutral

S'aillais, je part sur un nouveau défi Shocked

Je ne le suis pas pour maigrir, juste pour essayer de prendre de bonne habitude de vie cheers

Pour plus d'infos: http://meligingras.spaces.live.com/